体能训练生命不息运动不止

 

在我校体育学院的大力支持下，本学期体能活动完美收官！近两周开展的体能活动有走荡桥、钻山洞、独木桩等，体能训练特色课程既极大的促进了幼儿身体素质的发展，也取得了幼儿、家长的高度认可。

精彩瞬间

 

 

 

运动及体能锻炼之前，必不可少的就是热身活动。尤其在炎热的夏季，小朋友们在运动时会进行大量的新陈代谢和身体机能活动，因此在热身运动时要调整好呼吸节奏、身体状态。

 

活动前，准备工作要做好。戴好头盔，穿好安全衣。小朋友们个个迫不及待呢！

 

积累了几周的攀岩经验之后，小朋友们显然更加自信。勇敢的迈向更高的台阶，面对更有挑战的项目。走荡桥、独木桩、攀爬梯等都不在话下，真正做到了“乐享体能”，时不时能看到小朋友们脸上挂着有自豪感的喜悦笑容。

 

 

 

生命不息运动不止

天气炎热，但大朋友小朋友运动不能停哦！下面推荐一些适合亲子居家的小运动，让我们健康成长吧！

 

跳远游戏

注意引导小朋友摆臂，蹲姿跳跃尽可能轻盈，手脚相互配合。膝盖对准脚尖，不要内扣。这个游戏可以锻炼小朋友的腿部爆发力和协调性。

 

 

跳高游戏

当发现小朋友可以轻松跳过去时，再慢慢提升高度，一点点加大难度。注意绳子不可拉太紧，避免小朋友绊倒。

 

 

抓尾巴

和小朋友相互追逐抓对方的“尾巴”，或者一方追逐、一方逃跑。将对方彩带全部抓下则为胜利。这个训练可以锻炼小朋友的敏捷性和协调性，多位家庭成员都可以一起来玩。

 

 

腿部石头剪刀布

必要时可以增加一些输赢关系，比如输的人原地跳一下。这个游戏可以锻炼孩子的脑力、腿部耐力、弹跳能力还有反应力，且不受场地限制，随时随地都可以玩。

 

 

趣味跳格子

在做这个动作的时候，记住尽量提醒小朋友膝关节打开，避免膝关节内扣，落地时尽可能轻盈。这个游戏可以锻炼小朋友的腿部力量和爆发力。 

 

 

以上这些小游戏建议每个游戏做三组，每组40秒，每组间隔期间可以休息20秒。

这些互动性强的亲子游戏简单又实用，不仅极富趣味性，家长和小朋友的身体也同时得到了锻炼。注意玩游戏的时候，尽量选择比较空旷的地方，避免障碍物。游戏过程中要及时给予小朋友充分的肯定和鼓励，让小朋友爱上运动。赶快带着家里的“神兽”动起来吧！